PILATES ist eine Bewegungsmethode, die das Training von Körper und Geist ins Zentrum stellt. Joseph Pilates aus Düsseldorf gründete 1920 in New York das erste Pilates-Studio, nachdem er in jahrelanger Selbsterfahrung die Pilates-Methode entwickelt hatte. Sie basiert auf einer speziellen Atemtechnik, die kombiniert wird mit gymnastischen Übungen und Erkenntnissen aus der Physiotherapie.

Im Mittelpunkt steht das »Powerhouse«: Durch Boden- und Gerätetraining wird die Mitte des Körpers gestärkt. Dadurch verbessern sich Körperhaltung und Ausdauer. Gleichzeitig werden auf schonende Art nicht nur die Wirbelsäule, sondern auch die Gelenke und Muskeln gestärkt. Wer die Pilates-Methode von Grund auf lernt und regelmäßig anwendet, wird wesentlich beweglicher.

Pilates Basicübungen (on the mat), Atemschulung und Körperwahrnehmung werden in dieser Einheit erlernt und gefestigt; Keine Vorkenntnisse notwendig! Auch für Geübte zur Wiederholung und Festigung der Basics sehr gut geeignet!

Körpertechnisch anspruchsvollere Pilatesübungen (Steh- und Bodenübungen) werden mit Basics gemixt; Vorkenntnisse von mindestens 30 Pilates 1 Einheiten ausnahmslos notwendig;

Ein gelungener Mix aus leichten Yogaübungen und Basics aus dem Pilatesprogramm; ein fließender Ablauf der Übungen ermöglicht es in Einklang mit der Atmung in einen leichten Flow zu kommen, welches es ermöglicht den Alltag schnell draußen zu lassen und schnell in "die eigene Mitte" zu finden. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

In dieser Einheit liegt der Schwerpunkt auf Stabilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur.

Mit sanften dynamsichen und statischen Asanas wird die Rückenmuskulatur langsam aufgebaut, stabilisiert und gekräftigt.
Keine Vorkenntnisse notwendig, diese Stunde eignet sich auch sehr gut für Schwangere!

Wie können Yoga-Übungen für Schwangere helfen ?
Unter all den Methoden für eine leichte und natürliche Geburt hat Yoga am meisten zu bieten.
Die yogische Atmung verbindet auf einzigartige Weise die Funktion der willkürlichen und unwillkürlichen Muskeln im Unterleib der Frau. Durch das Ausdehnen der Atemkapazität und das Dehnen der Muskeln erlangt die Frau mehr Körperbewusstsein und Kontrolle über die Muskeln, welche während des Geburtsvorganges benötigt werden.

Im Gegensatz zu anderen Atemtechniken wird durch die Yoga Atmung das Unterbewusstsein angeregt, welches dem Körper ermöglicht sich zu erinnern.
Viele der Yoga-Haltungen, die praktiziert werden, ähneln den Positionen, die Frauen in den Wehen instinktiv einnehmen, vor allem die, bei denen es um Öffnung und Loslassen im Becken geht.

Das regelmässige Üben dieser Positionen fördert die spontane Einnahme einer geeigneten Gebärhaltung und somit die grösstmögliche Öffnung des Beckens und den Gebrauch der Schwerkraft. Die Mutter kann sich dann während der Geburtsarbeit frei und spontan bewegen, ohne bewusst darüber nachdenken zu müssen, welche Haltung sie einnehmen sollte. Bei einer sanften Geburt arbeitet die Gebärmutter, während der Körper entspannt bleibt.
Weitere Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft sind eine bessere und bewusstere Haltung, weniger Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Sodbrennen, etc. und schnellere Rückbildung des Muskeltonus nach der Geburt.

Ashtanga Yoga ist ein sehr kraftvolles, dynamisches Yoga; die Asanas (körperliche Übungen) haben eine strikten Ablauf, Sonnengrüße, Vorbeugen, Sitzübungen, Rückbeugen, Abschlussübungen, Entspannung) welcher vom Lehrer angeleitet wird unter Berücksichtung von Pranayama (Atmung); Vorkenntnisse unbedingt erforderlich.

Sensomotorik ist das Zusammenspiel von Sinnesorganen und Muskeln.

Im Mittelpunkt des sensomotorischen Trainings steht eine Schulung der Stabilisierung des Körpers auf labilen Unterlagen. Die Unterlage reagiert auf jede Gewichtsveränderung und das Nervensystem und die Feinmotorik müssen sofort darauf antworten. Es entsteht ein Wechselspiel zwischen Unterlage und Reizverarbeitung Ihres Körpers. Der Bewegungsapparat wird dadurch auf mehreren Ebenen gefordert und trainiert. Koordination,
Bewegungsintelligenz, Körperwahrnehmung und Stabilität werden in diesem anspruchsvollem Training geschult
und verbessert.

...eröffnet einen einmaligen Weg in die Bewegungskultur. Ein ganzheitliches Bewegungskonzept das den menschlichen Körper als Einheit sieht, und die Wirbelsäule als dessen zentralen Träger betrachtet.

Juliu Horvath verwertet im GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® seine Erfahrungen als Tänzer, Schwimmer, Turner und seine tiefe Auseinandersetzung mit Yoga, Akupunktur und chinesischer Medizin.
Die Bewegungsabläufe basieren auf kontinuierlich kreisenden Bewegungen, die gegen einen gleichmäßigen Widerstand ausgeführt werden. Alle Übungen werden mit korrespondierenden Atemmustern synchronisiert und melodisch-rhythmisch durchgeführt.

Das GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® führt die übende Person zu einem körperlichen geistigen und emotionalen Ausdruck.
Die GYROTONIC® Geräte ermöglichen völlige Bewegungsfreiheit und haben keine Restriktionen bezüglich Bewegungsvielfalt, Belastung und Geschwindigkeit.

Bitte um rechtzeitige Terminvereinbarung, nur Einzelstunde möglich!

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Wolltest du schon immer wissen, wie man in der Gruppe improvisieren kann?
Tribal Style Bellydance ein Tanz füreinander – miteinander, würdevoll – frech, schlangengleich – königlich.

Mit den Tribal Grundschritten lernen wir ohne Worte zu kommunizieren, dabei folgen wir den kleinen aber exakten Zeichen der Anführerin. Jede Tänzerin schlüpft eine Weile in die Rolle der Stammeskönigin – und improvisiert dabei den Tanz für die anderen!

Stellen dir einen Stamm vor, der von Indien aus über den Orient nach Europa gezogen ist, und auf seiner Reise verschiedene Tanzbewegungen aus der Folklore der jeweiligen Länder kennengelernt und in den eigenen Tanz eingewoben hat. Tribal Style Bellydance ist ein Mix aus verschiedenen Tanzstilen. Seine größte Besonderheit ist der improvisierte Tanz in der Gruppe. Das funktioniert durch Zeichen und Bewegungskombinationen mit wechselnder Führung und Formation. In einem Tribalstamm haben sich starke, stolze Frauen zusammengefunden, die diesen erdigen, mystischen und königlichen Tanz lieben.