Sanfte RückenYogaStunde auch für Schwangere!

mittwochs um 18.15 Uhr mit Julia

Verspannungen und Blockaden lösen und den Körper stärken!

In dieser Einheit liegt der Schwerpunkt auf Stabilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur.
Mit sanften dynamsichen und statischen Asanas wird die Rückenmuskulatur langsam aufgebaut, stabilisiert und gekräftigt.

Keine Vorkenntnisse notwendig, diese Stunde eignet sich auch sehr gut für Schwangere!

Wie können Yoga-Übungen für Schwangere helfen?
Unter all den Methoden für eine leichte und natürliche Geburt hat Yoga am meisten zu bieten.
Die yogische Atmung verbindet auf einzigartige Weise die Funktion der willkürlichen und unwillkürlichen Muskeln im Unterleib der Frau. Durch das Ausdehnen der Atemkapazität und das Dehnen der Muskeln erlangt die Frau mehr Körperbewusstsein und Kontrolle über die Muskeln, welche während des Geburtsvorganges benötigt werden.
Im Gegensatz zu anderen Atemtechniken wird durch die Yoga Atmung das Unterbewusstsein angeregt, welches dem Körper ermöglicht sich zu erinnern.
Viele der Yoga-Haltungen, die praktiziert werden, ähneln den Positionen, die Frauen in den Wehen instinktiv einnehmen, vor allem die, bei denen es um Öffnung und Loslassen im Becken geht.
Das regelmässige Üben dieser Positionen fördert die spontane Einnahme einer geeigneten Gebärhaltung und somit die grösstmögliche Öffnung des Beckens und den Gebrauch der Schwerkraft. Die Mutter kann sich dann während der Geburtsarbeit frei und spontan bewegen, ohne bewusst darüber nachdenken zu müssen, welche Haltung sie einnehmen sollte. Bei einer sanften Geburt arbeitet die Gebärmutter, während der Körper entspannt bleibt.
Weitere Vorteile von Yoga während der Schwangerschaft sind eine bessere und bewusstere Haltung, weniger Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Sodbrennen, etc. und schnellere Rückbildung des Muskeltonus nach der Geburt.